terça-feira, 27 de março de 2012

Água Para quem faz Atividade Física!


Vamos falar um pouco sério?
Para quem faz atividade física, a água é fundamental! 
Quantidade de líquidos no corpo, de 45 a 65% da massa corporal. 
A ingestão adequada de água é essencial para a manutenção da saúde, principalmente dos atletas.
 A mais leve desidratação - 2% do peso corporal - pode prejudicar a capacidade de realizar um esforço físico.

A hidratação adequada é importante para o bom desempenho físico. A ingestão de água em todas as etapas do exercício é suficiente para repor a perda hídrica em atividades leve e moderada (caminhada, musculação, ginástica).


Bebida Isotônicas:
Apenas no caso de atletas é indicado o uso de bebidas isotônicas para reposição rápida da água e dos eletrólitos (sódio, potássio, cloro) perdidos, além de glicose para manter a glicemia constante.                                

Portanto, BEBA ÁGUA! 

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