Segunda-feira começo a dieta! Esse pensamento não ta certo, mas ajuda!

Amanhã é segunda. Falam que é amanhã (após o carnaval) que o ano realmente começa. Portanto utilizem essas ultimas horas do domingo para pensar em suas metas e objetivos. Lembrem-se de qual é o desejo de vocês com a saúde e alimentação. E tentem aplicar na próxima semana, tente fazer isso todo domingo. É uma boa forma de auxiliar sua reeducação alimentar!!

Lembre-se de:
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia,
- Comer no mínimo 3 frutas em seu dia,
- Comer legumes e verduras em todas as refeições, incluindo café da manha (que tal o tomate??),
- Comer de 3 em 3 horas,
- Mastigar BEM os alimentos (a mastigação faz parte da digestão),
- Comer alimentos termogênicos, como a pimenta, o cominho, o orégano, o hortelã, e a mostarda.
- Comer alimentos que favorecem a circulação e a digestão, como o damasco, a pera, o pepino, o chá verde.
- Aprecie o que consome!!

Mantenha o foco! E seja feliz!