Automotivar-se - Reeducação Alimentar!

Percebo em meus atendimento que uma das maiores dificuldades de um processo de reeducação alimentar são os meses seguintes ao mês inicial. No primeiro mês a pessoa chega animada e com pique para alcançar seus resultados, porém nos meses seguintes o esforço necessário para manter uma rotina alimentar regrada parece ser maior.
Mas poFrque será que isso acontece?
Existem 2 rasões mais claras para esse processo.
A primeira é a seguinte: no mês inicial as mudanças na alimentação são grandes, portanto as mudanças para seu corpo também serão grandes, e a readaptação leva a um aceleramento do organismo e uma queima calórica mais acentuada. Já no segundo mês o organismo já está habituado a nova alimentação e a queima calórica tende a ser menor, gerando frustração;
A segunda razão a ser levada em conta é: O psicológico. Quando há o inicio da reeducação tudo são flores, você se sente animado e entusiasmado a seguir seus objetivos, começa a ver resultados e se incentiva mais ainda. Ao chegar no segundo mês e se dar conta de que não está tendo uma eliminação de peso desejada tende a começar a desanimar. E situações que antes seriam ignoradas, como um jantar em um restaurante com comida mais pesada, ou um chocolate depois do almoço porque estava na TPM passam a fazer parte da rotina. E como eu sempre digo, os pequenos hábitos se somam no final do mês e os quilos que não eram desejados aparecem!! DROGA!!!

Mas nestas horas existem TRUQUES para lidarmos com situações indesejadas.
Vamos ver quais são? Bora Nos fazer bem?


Regras Para Automotivar-se:

• Descubra o que deseja. Qual o objetivo específico da mudança?
• Grande motivo + ação - transforme seus pensamento em ação.
• Corrija a programação negativa: evite "pensamentos engordantes".
• Adote programação positiva: estabeleça metas positivas.
• Pense grande: querer é poder!
• OTIMISMO SEMPRE!!!!!
• Aprende: fique aberto para novos conhecimentos na área da nutrição. Estude! Se atualize!
• Novo propósito na sua vida: melhore sua qualidade de vida.
• Tenha novas metas, novas idéias.
• Torne-se útil para alguém. Isso traz paz interior.

Agora umas diquinhas práticas:

• Programe suas compras semanalmente, faça uma lista e NÃO vá as compras de com fome. Além de gastar mais, irá comprar altas coisas gordinhas.
• Não cozinhe com fome, e nada de beliscar conforme cozinha.
• Torne seu dia mais ativo, ande mais durante seu dia. Suba mais escada.
• COMA BANANA. A banana contém triptofano, que eleva sua sensação de prazer.
• Não deixe de ter DIVERSÃO. Saia pra jantar, porém fique atenta a onde vai, e opte por restaurantes que tenham opções saudáveis. 
• Se vai comer muito no jantar, maneire no almoço e vice-versa. 

Acredite em você!! Em você e no que existe em seus interior!!!

Referência: Stumer, J. S. Reeducação Alimentar: Qualidade de vida, emagrecimento e manutenção da saúde. Editora Vozes, 6a ed. Petropolis, 2003