Existem diversas maneiras de acelerar o metabolismo, porém, alguns hábitos podem deixá-lo devagar, devagarinho, minando todos seus esforços. Conheça-os a seguir
Enquanto alguns hábitos e alimentos aceleram o
metabolismo, outras atitudes podem minar completamente seus esforços,
deixando o metabolismo lento. Assim, queimar gordurinhas acaba se
tornando uma tarefa muito mais difícil. Veja-os a seguir.
Proteínas poderosas (nível: 5)
Sim, parece bom demais pra ser verdade, mas, acredite: só
o fato de comer proteína já fará você gastar energia. O
consumo do alimento pode gerar um gasto 30% maior de calorias pelo organismo,
contra apenas 15% dos carboidratos. A proteína retarda a digestão e, quanto
mais difícil for, mais acelerado ficará o metabolismo.
Café (nível: 4)
Ele não só dará aquele gás no trabalho, como também
ajudará seu metabolismo a se manter a todo vapor mesmo três
horas após o consumo. A bebida contém cafeína, que ajuda a queimar as
gordurinhas, e endorfina, responsável por promover o bem-estar e dar a
disposição necessária para o treino. O ideal é beber de 3 a 4 xícaras por dia. Mais
do que isso poderá ter dores de cabeça e dificuldade para dormir.
Chá-verde (nível: 3)
Sua força está nas catequinas, fitonutrientes da família
dos polifenóis que auxiliam na redução da circunferência abdominal. Elas
estimulam o sistema nervoso a liberar moléculas de gordura na corrente
sanguínea, fazendo que o organismo as utilize como combustível em vez de
armazená-las na forma de quilos extras.
Gengibre (nível: 2)
Além de cair super bem em diversas receitas, esta raiz dá
uma mãozinha para turbinar o metabolismo. Ele contém substâncias termogênicas,
como o canfeno e o zingibereno, que potencializam a queima de gordura e
incineram as calorias.
Pimenta (nível: 1)
Assim como o gengibre, a pimenta é
um excelente termogênico. O alimento possui capsaicina, que ajuda
na digestão e previne a formação de pneuzinhos. É menos potente do que os
citados acima, mas ainda é um bom aliado na perda de peso.
Privação de sono (nível: 0)
Esse ato leva a uma produção excessiva do hormônio
cortisol, o que estimulará o apetite e provocará o armazenamento de gordura.
Além disso, diversos estudos indicam que dormir mal resulta em um gasto menor
de calorias ao longo do dia seguinte. Portanto, garanta uma boa noite de sono –
pelo menos seis horas diárias, ok?
Sedentarismo (nível: -1)
A gente sabe que ficar jogada no sofá o dia todo é uma
tentação e tanto, mas não se esqueça: corpo parado = metabolismo parado.
Portanto, pratique atividades físicas regularmente e faça pequenas trocas no
dia a dia – por exemplo, substituir o elevador pela escada – para garantir que
ele funcione direitinho.
Dieta restritiva (nível: -2)
Adotar uma dieta restritiva é a pior
coisa que você pode fazer pelo seu metabolismo. Permanecer longos
períodos em jejum leva o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo
com o objetivo de economizar energia. O organismo aciona um mecanismo de
sobrevivência e passa a entender que precisa formar uma reserva energética, o
que acaba fazendo a pessoa engordar
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