Hemoglobina Glicada. O que é? Como tratar?

Um dos exames que considero importante na manutenção e controle da saúde, principalmente da glicemia é a: Hemoglobina Glicada. 

E o que é esta tal de Hemoglobina Glicada?

Segundo definição da Sociedade Brasileira de Diabetes:

A glicose sanguínea liga-se à molécula de hemoglobina (o pigmento vermelho que dá cor ao sangue). Quanto maior for o nível de glicose na circulação, maior será a ligação da glicose com a hemoglobina. O resultado do teste da Hemoglobina Glicada é dado em porcentagem de hemoglobina ligada à glicose.

Portanto quanto maior for a porcentagem da hemoglobina glicada, maior será o acumulo de Glicose no sangue.

Veja a interpretação dos resultados:

Quando a A1C é utilizada para avaliação do controle glicêmico em pessoas com diabetes:

• A1C entre 4% a 6% = faixa de resultados normais;
• A1C entre 6% a 7% = diabetes moderadamente controlado;
• A1C maior que 7% = diabetes mal controlado.

Quando a A1C é utilizada para diagnóstico do diabetes:

• A1C abaixo de 5,7% = ausência de diabetes;
• A1C entre 5,7% e 6,4% = presença de pré-diabetes;
• A1C maior ou igual a 6,5% = diabetes mal controlado.

CONTROLE

Se a pessoa apresentar a glicemia superior a 99mg/dL ela deve fazer o exame a cada 3 meses

Se a pessoa apresentar glicemia inferior a 99mg/dL ela deve fazer o exame a cada 6 meses

Bom, agora com o diagnostico em mãos, como posso melhorar meu índice??

Dicas nutricionais:

• Coma alimentos integrais, de baixo índice glicêmico, como:
• Leguminosas: feijões, grão de bico, ervilha e lentilha
• Grãos e sementes: arroz integral, arroz negro, semente de linhaça, semente de girassol, semente de abobora, gergelim, CHIA, quinua, amaranto.
• Legumes de Verduras: folhas verde escuras, cenoura, beterraba, chuchu, repolho, alface, tomate, abobrinha, berinjela.
• Tomar água e chás 
• Comer de 3 em 3horas, não precisa comer muito, apenas uma quantidade pequena, como uma fruta + 3 amêndoas, por exemplo.
• Não coma frutas nem sucos sozinhos. Por exemplo: sempre associe ao consumo da fruta, 3 a 4 castanhas, amêndoas ou nozes. Desta forma você irá impedir a absorção rápida do açúcar da fruta no sangue, e também irá ajudar a controlar sua glicemia.
• Evite execesso de açúcar branco, doces açúcarados, refrigerante, e produtos industrializados.

Agora que você já sabe o que é, e como cuidar da hemoglobina glicada, SE CUIDE!

Bjos e ótimo dia!

Para mais dicas, me segue no instagram: @marcelasansonenutri