Poucas Horas de Sono Associadas a elevação da Glicêmia

Um assunto que sempre acabo comentando por aqui é o Sono e a Obesidade. Já expliquei aqui a relação da falta de sono e da produção de hormônios da saciedade e queima de gordura - A grelina e a Leptina.
Mas um assunto que nunca comentei foi a elevação da glicemia com a falta de sono.

Dormir pouco eleva o risco de diabetes.

E como isso acontece?

A restrição do sono promove a ativação do Sistema Nervoso Autônomo Simpático, que regula o estresse. Com essa ativação a restrição da produção de insulina pelo pâncreas, e consequentemente diminuição na Captação de Glicose pelo músculo e tecido adiposo, desta forma há um aumento da quantidade de Glicose no sangue e uma ELEVAÇÃO da Glicemia!

Portanto o ideal é dormirmos mais do que 7h por dia.

Para isso, desacelere antes do sono, desligue equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de dormir e tome um chá que lhe ajude a acalmar, como por exemplo chá de maracujá, rico em passiflora tem ação calmante. Outros chás bem indicados são o de camomila e o de valeriana. Todas estas ervas você pode encontrar em lojas de produtos naturais.

Priorize seu sono, priorize sua saúde! Se priorize!

Beijinhos Bem Nutritivos!