Uma coisa que considero essencial para uma boa qualidade de vida e para a adesão do processo de reeducação alimentar é a prática de algum exercício físico. E não estou falando de Academia, ou musculação. Estou falando de exercitar o corpo e a alma.
O nosso corpo não foi feito para ficar parado, sentado na cadeira do escritório, no sofá de casa, na mesa das refeições e só. Ele NECESSITA se manter ativo. Nossas células precisam trabalhar.
Vários estudos já provaram que a atividade física estimula o desempenho cerebral. Ou seja, somo mais eficientes na medida que praticamos um exercício.
Agora você pensa:
"Mas o que será que eu posso fazer para me manter ativo?"Aproveitem, vou dar algumas dicas:
- Escolha alguma atividade que você possa fazer. Ela deverá entrar em sua rotina diária e ser prática. Por exemplo, escolha um local perto da sua casa ou trabalho e estabeleça horários fixos para que ocorra o hábito.
- Escolha algum exercício que lhe dê prazer. Ajuda muito gostar da atividade física que você praticará para sua manutenção. Dance, nade, caminhe, pedale... o importante é você ter prazer!
- Selecione sua atividade: Será Individual ou Coletiva? Em sua escolha, considere se você gostaria de exercitar-se sozinho (caminhas, nadar, musculação, etc...) ou com outras pessoas (tênis, aulas de ginástica, hidroginástica, vôlei, futebol, basquete, etc...). Considere as novas amizades que poderá fazer ou um tempo para você passar consigo mesmo!! Perceba as suas necessidades.
- Tente se manter ativo, ande mais de escada, pare em um estacionamento mais longe, ou até cogite a ideia de ir apé ao trabalho.
"Ou seja, procure algo que lhe dê prazer, quando fazermos o que gostamos tudo fica melhor e mais fácil" Se priorize!Fonte: Stürmer, J. S. Reeducação Alimentar: Qualidade de vida, emagrecimento e manutenção da saúde. Editora Vozes, 6a Ed, Petrópolis, 2006.
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