Água Para quem faz Atividade Física!

Vamos falar um pouco sério?

Para quem faz atividade física, a água é fundamental! 

Quantidade de líquidos no corpo, de 45 a 65% da massa corporal. 

A ingestão adequada de água é essencial para a manutenção da saúde, principalmente dos atletas.

 A mais leve desidratação - 2% do peso corporal - pode prejudicar a capacidade de realizar um esforço físico.

A hidratação adequada é importante para o bom desempenho físico. A ingestão de água em todas as etapas do exercício é suficiente para repor a perda hídrica em atividades leve e moderada (caminhada, musculação, ginástica).

Bebida Isotônicas:

Apenas no caso de atletas é indicado o uso de bebidas isotônicas para reposição rápida da água e dos eletrólitos (sódio, potássio, cloro) perdidos, além de glicose para manter a glicemia constante.                                

Portanto, BEBA ÁGUA!