Vitamina E, fontes, alimentos e benefícios

Vamos la, entender um pouco mais sobre essa vitamina!

Esta vitamina faz parte daquela vitaminas adoradas, as ANTIOXIDANTES. E porque elas são tão queridas e aclamadas?

Vitaminas antioxidantes otimizam o funcionamento do organismo como um todo! Elas previnem o envelhecimento, melhorando a atividade das células. O resultado disso é aumento da disposição para o dia, melhora no desempenho das atividades diárias, aumento da imunidade e prevenção ao surgimento de doenças crônicas, como dislipidemia (colesterol), diabetes, hipertensão arterial e câncer.

Agora voltando a Vitamina E!

A vitamina E é essencial para algumas funções do organismo humano.

• Melhora a circulação, reduzindo dores nas pernas e articulações,
• Ajuda na reparação tecidual, ou seja, é importante para a cicatrização e no processo pós-cirúrgico também,
• Inibe a agregação plaquetária, reduzindo risco de doenças crônicas,
• Pode agir como substituto do estrogênio no alívio dos fogachos, portanto pode ser um fator de auxílio nos desconfortos da menopausa,
• Reduz taxa de declínio mental, ou seja, previne o surgimento de doenças como: parkinson, alzaimer.
• Reduz sintomas de infertilidade, por reduzir o estresse oxidativo, diminui riscos de: pré-eclampsia, diabetes gestacional, embriopatias e endometriose.

 Ótima dica! Para impedir a oxidação da Vitamina E, é essencial o consumo da vitamina C associado. Mais uma vez destaco a importância de uma dieta rica e colorida e se necessário, o uso da suplementação completa! NUNCA isolada!

E agora vamos as fontes? Quais alimentos são ricos nessa vitamina??

Sementes (linhaça, gergelim, girassol),

Oleaginosas (castanha do Brasil, castanha de caju, amêndoa),

Óleos vegetais (girassol, linhaça, azeite, gergelim, macadâmia) Aprenda a fazer o mix dos óleos Aqui!