Os meses mais frios são os mais difíceis para os clientes
seguirem o plano alimentar, o que prejudica o processo de emagrecimento em
longo prazo, pois lá no verão, ele se torna mais “sofrido”, pois no geral sofre
mais restrições para alcançar o resultado desejado.
Além disso, a atividade física fica menos presente e tudo
conspira para buscar conforto na comida, beneficiando a tendência em comer
mais, já que o frio ativa a vontade de ingerir alimentos mais calóricos para
manter-se aquecido.
A boa notícia é que o próprio metabolismo já consome mais
calorias no inverno por si só, então esta é uma das melhores épocas para perder
peso e para driblar a fome é preciso ter acesso a um conjunto de alimentos para
chegar ao verão sem prejuízos.
E para não perder o foco e sim perder peso, estas são
algumas dicas preciosas:
- Aposte
nas fontes de gordura boa como castanhas, amêndoas, abacate, coco, azeite
e azeitonas, pois elas aumentam a absorção de vitaminas A, D e E,
fundamentais para que o seu sistema nervoso funcione bem e melhore os
níveis de serotonina que são essenciais para o equilíbrio do humor e da
saciedade;
- Se
você fica compulsivo por doces em dias mais frios, drible a vontade com
vegetais assados como beterraba, batata doce e abóboras, que podem ser
acompanhamentos do almoço ou jantar, ou mesmo uma boa opção de lanche!
- Faça
de tudo para manter a qualidade do sono, pois no inverno os dias são mais
curtos.Tente dormir mais cedo para acordar disposto a praticar atividade
física. Assim já começamos o dia captando luz solar e acelerando o
metabolismo.
- Consuma
chás! Você pode fazer um chá delicioso e supertermogênico para queimar
mais calorias durante o dia. Combine hibiscos com gengibre e canela!
- Consuma
sopa de legumes no lugar da salada no almoço, mas tente fazer uma mais
espessa para não ficar com fome muito rápido. Abaixo segue uma super
receita!
Fonte: http://patriciadavidson.com.br/da-pra-emagrecer-no-frio/
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