Geralmente quando fazemos exercício físico sem nos hidratar nem nos alimentar de forma correta podemos sentir cãibras.
Mas porque?
Quando você não tem líquido suficiente no seu organismo, pode levar a um desequilíbrio eletrolítico que faz com que seus músculos se contraem. Os eletrólitos são minerais tais como sódio, magnésio, cálcio e potássio que ajudam as células a funcionar normalmente. Um desequilíbrio ocorre quando temos muito ou pouco de um ou mais eletrólitos em nosso organismo. Os principais eletrólitos que afetam cãibras musculares são sódio, potássio e cálcio.
Por isso quando praticamos exercício físico é importante se hidratar e quando for muito exaustivo, devemos nos hidratar com água ou até com isotônicos, mas sempre busque o auxílio de um bom nutricionista para te orientar direitinho, caso queira entre em contato comigo.
Mas como devo me alimentar??
Alimentos ricos em
potássio
- Amendoim
cru ou torrado
- Avelã
- Cenoura
- Feijão
Alimentos ricos em
cálcio
- Leite
e seus derivados
- Brócolis
Alimentos ricos em
magnésio
- Amêndoa
- Avelã
- Castanha-do-Pará
- Grão-de-bico
- Soja
- Amendoim.
Portanto, coma de forma equilibrada e consciente e evite as cãibras!!!
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