A estratégia é não ficar mais com o estomago vazio! Coma a cada três horas e turbine a ingestão de fibras, praentes em saladas, frutas, aveia e granola. Elas aumentam a saciedade, retardam a fome e, consequentemente, diminuem a coompulsao. Inclua no almoço ou n jantar uma porção de grãos como feijão, grão de bico, lentilha ou ervilha. Caso a vontade por doce aperte mais tarde, recorra ao damasco seco ou à banana-passa sem açúcar.É isso ai, acho que ajudou um pouco, né?! Beijos
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