Quando pensamos em emagrecimento e peso saudável pensamos comer direito. Para isso é importante que você se organize, crie sua rotina, planeje sua semana!
Mas porque se organizar?
Porque quando planejamos nossa semana, nos munimos de artificios e que facilitam nosso dia a dia saudável, e nos protejem de cair em tentação.
Portante, Se Planeje! Se organize! E seja Feliz!
Vamos as Dicas?
1- Um cronograma.
Preciso de um guia. De tudo que já tentei na minha vida para ter uma noção do
que é importante fazer no meu dia ou na minha semana, esse foi a melhor forma.
2- Objetivos claros e definidos. "Quem não sabe para onde vai qualquer
lugar serve". Começo a semana sabendo em quais pontos quero melhorar. E
tenho objetivos palpáveis. Ex: Estudar inglês- 5h nessa semana. Ou ir na
academia- 3x por semana.
3- Ação. Não adianta ter objetivos, um cronograma, se você não agir. Se você
definiu que essa semana você terá 90% da alimentação de acordo com seu
objetivo. O primeiro passo para isso é ir no supermercado e comprar o que vai
ser necessário para isso acontecer.
4- Foco! Cuidado com as distrações, meu ponto fraco são as redes sociais. Como
faz parte do meu trabalho estar conectada, muitas vezes passo mais tempo que o
normal e preciso voltar pra realidade.
5- Premiações ou penalizações. EU sempre funcionei assim. "Vou morrer se
eu não conseguir fazer um sanduíche antes das propagandas terminarem." Uma
infância baseada nessas apostas e devo confessar que até hoje eu me pego
fazendo essas apostinhas comigo (dessa vez menos dramáticas, rs). Você pode se
premiar ou se penalizar. O ser humano funciona pelo amor ou pela dor. Observe o
que mais te motiva a agir!
2- Objetivos claros e definidos. "Quem não sabe para onde vai qualquer lugar serve". Começo a semana sabendo em quais pontos quero melhorar. E tenho objetivos palpáveis. Ex: Estudar inglês- 5h nessa semana. Ou ir na academia- 3x por semana.
3- Ação. Não adianta ter objetivos, um cronograma, se você não agir. Se você definiu que essa semana você terá 90% da alimentação de acordo com seu objetivo. O primeiro passo para isso é ir no supermercado e comprar o que vai ser necessário para isso acontecer.
4- Foco! Cuidado com as distrações, meu ponto fraco são as redes sociais. Como faz parte do meu trabalho estar conectada, muitas vezes passo mais tempo que o normal e preciso voltar pra realidade.
5- Premiações ou penalizações. EU sempre funcionei assim. "Vou morrer se eu não conseguir fazer um sanduíche antes das propagandas terminarem." Uma infância baseada nessas apostas e devo confessar que até hoje eu me pego fazendo essas apostinhas comigo (dessa vez menos dramáticas, rs). Você pode se premiar ou se penalizar. O ser humano funciona pelo amor ou pela dor. Observe o que mais te motiva a agir!
Nenhum comentário:
Postar um comentário