Opções Saudáveis para petiscar durante a copa!

           Época de copa é só diversão. Todos se reúnem para assistir aos jogos, o clima fica mais alegre, as pessoas ficam mais animadas e querem tornar o ambiente mais gostoso. Desta maneira, surgem os famosos petiscos. Eles podem ser salgados ou doces, na forma de bebida ou comida. Mas estão sempre presentes. E suas calorias também!

          Os petiscos mais comuns, quando em casa, são os amendoins e salgadinhos com uma cervejinha, ou refrigerante. Já em um bar, as bebidas se repetem, encontramos a cerveja e os refrigerantes, só que as comidas passam a ser em sua grande maioria frituras como: pastel, coxinha, bolinho de carne e doces como petit gateau, sorvetes...

         Vendo este panorama percebe-se que as opções alimentares estão longe de serem corretas, ou saudáveis. Certo?

Mas então você pensa:

“La vem a nutricionista querendo tirar meu prazer alimentar no meio da copa”

      Ai que você se engana, existem opções saudáveis e divertidas e gostosas para comer durante a copa. Afinal, nada melhor que se divertir sendo feliz e SAUDÁVEL!!!!!!

Veja alguns exemplos a seguir:

Em casa: 

Para comer:

• Ao invés de optar por salgadinhos de saquinho fritos, escolha os assados,
• Substitua o amendoim japonês por castanhas ou amêndoas,
• Troque os salgadinhos de saquinho por frutas Liofilizadas ou secas que vem em saquinho também.
• Se estiver calor corte fatias de melancia e melão, essas são frutas que não exigem talheres na hora de serem consumidas. Ou seja, práticas.
• Faça gelatina light/ diet com as cores do Brasil. Verde e amarelo.
• Faça suco de limão e laranja e coloque em formas de gelo com palitos em cada cubinho, na hora que o jogo começar, retire do congelador e coloque em um recipiente para que os convidados possam se servir a vontade. Sorvetes saudáveis!!!! 
• Na hora dos petiscos doces, opte por um bolo integral e sorvete light ou sorvete de iogurte.

 Para beber: 

• Ofereça sucos naturais ao invés de refrigerante. Sucos de uva e maracujá concentrados são opções práticas e saudáveis. 
• Opte pelo refresco de guaraná no lugar do refrigerante. 
• Chá mate com gelo e limão é outra opção saudável. 

No bar ou restaurante: 

Para comer:

• Troque os salgados fritos por assados. 

• Opte por sanduíches com pão integral, peito de peru e queijo branco ou creme de ricota, tomate e alface. 
• Ao invés de comer um petit gateau opte por uma salada de fruta com sorvete de iogurte ou light, ou uma torta de frutas, como de morango. 

Para beber:

• Prefira sucos naturais, misture mais de 1 fruta. Invente sua combinação. Se divirta com as possibilidades. 
• Se for tomar alguma bebida alcoólica, opte por uma taça de vinho tinto. 
• Opte por drinques sem álcool, geralmente vêm com frutas, acabam sendo opções saudáveis. 

TORÇA DE MANEIRA SAUDÁVEL!